ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା, କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ ଏବଂ କିପରି ଭଲ ହେବ |

 ଫିଟ୍ ହେବାର ଅର୍ଥ କଣ |

ଆମେରିକାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମାନବ ସେବା ବିଭାଗ (HHS) ଦ୍ୱାରା ନିର୍ମିତ ଆମେରିକୀୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଗାଇଡଲାଇନ ଅନୁଯାୟୀ, ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାର ପାଞ୍ଚଟି ଉପାଦାନ ଅଛି:

କାର୍ଡିଓରସ୍ପିରାଟୋରୀ ଫିଟନେସ୍ ଆପଣଙ୍କର VO2 ସର୍ବାଧିକ ହେଉଛି ଏହାର ଏକ ସାଧାରଣ ବ୍ୟବହୃତ ମାପ | ଅମ୍ଳଜାନ (ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଟିସୁକୁ ଖୁଆଇଥାଏ) ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କ୍ଷମତା, ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନ ଗୁଣ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ଜଡିତ ବୋଲି ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଆପ୍ଲାଏଡ୍ ଫିଜିଓଲୋଜି ଲାବୋରେଟୋରୀର ପ୍ରଫେସର ତଥା ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ଆବି ସ୍ମିଥ୍-ରିଆନ୍ କୁହନ୍ତି। ଚାପେଲ ହିଲରେ ଉତ୍ତର କାରୋଲିନାର |

ମସ୍କୁସ୍କୋଲେଟାଲ୍ ଫିଟନେସ୍ ଏଥିରେ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି, ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |